安産にするためには、必要以上に大事にしすぎないことが一番です。
いつも以上に健康的に、規則正しい生活を送りましょう。
初産の場合、周囲の人は特に気を使い大切にしてくれますが、それに甘えすぎないように。
●早寝早起きする
●決まった時刻に1日3食食べる(少量でも可)
●栄養バランスを考えて、よく噛んでゆっくり食べる
●できれば食事ノートをつけて、栄養と体重を管理する
●家事は手を抜かずテキパキと
●1日1度は軽めにからだを動かす(部屋の掃除や散歩で可)
●ストレスを溜めない
●陣痛のイメージトレーニングをしてみる
妊娠中から体重管理をしておくと、安産だけでなく、産後ダイエットにも役立ちます。
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